Remédios caseiros para dores de cabeça – Algumas mudanças no estilo de vida e coisas que você pode fazer em casa podem ajudar a reduzir a quantidade de dores de cabeça que você tem e oferecer alívio.
Experimente uma bolsa de gelo ou uma bolsa térmica. Tanto a terapia de frio quanto a de calor podem ajudar a aliviar a dor de cabeça. Escolha o método de sua preferência.
dor na parte superior das costas lado esquerdo
Gerencie seu estresse. O estresse psicológico é uma das principais causas de dores de cabeça tensionais. Se você se sente apavorado o tempo todo, encontre uma estratégia para aliviar o estresse que funcione para você. Algumas possibilidades incluem ioga, meditação, tai chi chuan e até mesmo respirar fundo.
Pratique exercícios regularmente. Praticar bastante atividade física parece ajudar a prevenir dores de cabeça.
Beba bastante água. A desidratação causa o estreitamento dos tecidos cerebrais, o que causa dor. Não há uma regra específica sobre a quantidade de água ou outros líquidos que você deve beber diariamente. Apenas tome cuidado para não ficar com sede e beba mais líquidos se estiver calor ou se você se exercitar.
Tenha uma boa noite de sono. Dormir pouco ou demais pode desencadear alguns tipos de dores de cabeça, incluindo enxaquecas. Se você for adulto, procure dormir de 7 a 9 horas por noite; crianças precisam de um pouco mais.
Considere suplementos alimentares. Alguns suplementos alimentares, que você pode comprar sem receita, podem aliviar a dor de cabeça. Em particular, os seguintes suplementos podem ajudar a reduzir a frequência das suas crises de enxaqueca:
Coenzima Q-10.
Matricária.
Magnésio.
Riboflavina.
Há apenas uma quantidade modesta de pesquisas que apoiam o uso desses suplementos para prevenir enxaquecas. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar, consulte seu médico para ter certeza de que é seguro.